Wednesday, February 04, 2009

Diet Cadangan

Permintaan drp seorang sahabat, tentang hidangan cadangan yang lengkap dengan segala nutrien. Bermula drp itu, saya mula membelek kembali segala majalah kesihatan yang wujud di rak buku saya seperti Rapi, Health Today dan Anis.

ISNIN

SELASA

RABU

KHAMIS

JUMAAT

SABTU

AHAD

SARAPAN

1 keping roti canai, teh O

Mihun sup, Nescafe O

2 ketul kuih pau, milo O

Soto ayam, Nescafe susu

1 keping roti canai kuah dal, teh susu

1 cawan mee rebus, teh O

1 cawan bijirin sarapan pagi, susu rendah lemak

MINUM PAGI

1 keping apam balik, susu rendah lemak

1 ketul pulut panggang, susu rendah lemak

3 keping biskut oat, susu rendah lemak

1 ketul kuiah lepat pisang, susu rendah lemak

1 ketul tauhu sumbat, susu rendah lemak

1 ketul ban kacang merah, susu rendah lemak

1 keping roti+jem, milo O

MAKAN TENGAHARI

1 ½ cawan nasi, ayam masak halia, bayam tumis, 1 potong tembikai, air suam

1 ½ cawan nasi, daging stew, kangkung tumis, 1 biji epal hijau, air suam

1 ½ cawan nasi, ikan bakar+air asam, kailam tumis, 1 potong betik,air suam

1 ½ cawan nasi, ayam masak tomyam, sayur campur, 1 biji limau, air suam

1 ½ cawan nasi, ikan stew, sup sawi, 1 biji pir, air suam

Nasi ayam, salad sayuran, sup sayur, 1 biji belimbing, air suam

1 ½ cawan nasi, ikan masak singgang, sawi tumis, 1 biji epal merah, air suam

MINUM PETANG

1 ketul pudding roti, milo O

1 keping sandwich sardine, kopi O

Pengat pisang, Nescafe O

1 ketul tauhu sumbat, milo O

1 ketul pudding jagung, kopi O

1 ketul apam, milo O

1 cawan rojak buah, Nescafe O

MAKAN MALAM

1 cawan nasi, ikan asam pedas, sawi tumis, ½ mangga, air suam

1 cawan mihun sup, salad sayur, 1 biji lai, air suam

1 cawan nasi, sup ayam, brokoli tumis, 3 biji prun, air suam

1 cawan laksa penang+ daun salad+timun, 8 biji anggur, air suam

1 ½ cawan bubur nasi, ayam panggang madu, kalian tumis, 1 biji lai, air suma

1 cawan nasi, ayam stew, sawi tumis, 1 biji pisang, air suam

1 cawan mee hailam, salad sayur, 1 potong tembikai susu, air suam



P/S: Hidangan cadangan ini ialah utk manusia normal yang bebas drp penyakit sahaja. Adapun bg pesakit diabetis mellitus atau hypertension atau apa2 penyakit yang telah disahkan, anda boleh merujuk staff nurse, dietitian atau doktor anda.

1 comment:

RdhanZ said...

Oh, terima kasih atas maklumat ini. Izinkan saya copy-paste ke blog saya.

Thanks for coming!
Have a read, blogwalk and so on! =p

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...